O MÉTODO DE TREINAMENTO REST - PAUSE COMO ESTRATÉGIA PARA INDIVÍDUOS PRATICANTES DO TREINAMENTO DE FORÇA.

isabele castanho calixto; NELSON THIAGO ANDRADE FERREIRA

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Trabalho

Título do Trabalho

O MÉTODO DE TREINAMENTO REST - PAUSE COMO ESTRATÉGIA PARA INDIVÍDUOS PRATICANTES DO TREINAMENTO DE FORÇA.

Autores

isabele castanho calixto
NELSON THIAGO ANDRADE FERREIRA

Modalidade

Resumo

Área temática

Ciência do movimento

Data de Publicação

02/12/2020

País da Publicação

Brasil

Idioma da Publicação

Português

Página do Trabalho

https://www.even3.com.br/anais/3jornadahipoteses/293377-o-metodo-de-treinamento-rest---pause-como-estrategia-para-individuos-praticantes-do-treinamento-de-forca

ISBN

978-65-5941-022-4

Palavras-Chave

treinamento resistido, atletas, lesões.

Resumo

Introdução: O treinamento resistido (TR) é necessário para esportes onde a força, a potência e a massa muscular são predominantes. Ele também é utilizado em muitas outras modalidades esportivas com a finalidade de melhorar o desempenho e de reduzir as ocorrências de lesões (SHAW et. al., 2016). A eficácia de um programa de treinamento depende de muitas variáveis, como frequência de treinamento, número de conjuntos e intervalo das repetições (ACSM, 2009). Segundo Marshall (2012), na utilização do método rest – pause ocorre um aumento da atividade muscular durante a sua realização, o que leva a um aumento de intensidade no treino e estimulando ainda mais a musculatura. Esse tipo de treinamento traz muitos benefícios para atletas profissionais, sendo que ele pode atenuar os sinais e sintomas de muitas patologias, crônicas ou não. Sendo assim, podemos afirmar que o TR deve ser adotado como uma estratégia de promoção e prevenção para a saúde do atleta (PHILLIPS et. al., 2010). Objetivo: Analisar estudos que referenciem o método de treinamento neuromuscular rest – pause em indivíduos treinados como estratégia de periodização em seu treinamento de força. Materiais e métodos: Nos critérios de inclusão para a análise foram utilizadas publicações na língua inglesa e portuguesa, entre os anos de 2012 a 2017, com protocolos de treinamento que utilizaram exercícios para membros inferiores elaborados para homens treinados, praticantes de modalidades esportivas a nível profissional e com o tempo máximo de intervenção fixado em 6 (seis) semanas. Ao final foram encontrados 2 (dois) artigos. Resultados: No estudo de Prestes et.al. (2017) foram avaliados dois grupos, sendo que o grupo que utilizou a técnica rest - pause não apresentou aumento significativo no ganho de força em relação aos que utilizaram o treinamento convencional. Porém aqueles que fizeram uso do método obtiveram maiores resultados de hipertrofia principalmente nos membros inferiores. Marshall (2012) verificou pela eletromiografia (EMG) que durante a execução do exercício agachamento, utilizando o rest – pause, houve um maior recrutamento de unidades motoras, onde a musculatura da coxa foi que mais demonstrou aumento de resistência muscular localizada (RML) comparada ao método tradicional. Conclusão: Esta técnica acrescenta muita intensidade a sessão de treino, e pode ser utilizada em um “mesociclo” durante a periodização de um atleta, com o objetivo de aumentar a massa muscular magra e a RML, principalmente dos membros inferiores.

Título do Evento: I Seminário Regional Centro Sul de Pesquisa e III Jornada Acadêmica Interdisciplinar da Estácio Campo Grande
Título dos Anais do Evento: Anais do I Seminário de Pesquisa da Regional Centro Sul e III Jornada Acadêmica Interdisciplinar da Estácio Campo Grande
Nome da Editora: Even3
Meio de Divulgação: Meio Digital

Como citar

CALIXTO, isabele castanho; FERREIRA, NELSON THIAGO ANDRADE. O MÉTODO DE TREINAMENTO REST - PAUSE COMO ESTRATÉGIA PARA INDIVÍDUOS PRATICANTES DO TREINAMENTO DE FORÇA... In: Anais do I Seminário de Pesquisa da Regional Centro Sul e III Jornada Acadêmica Interdisciplinar da Estácio Campo Grande. Anais...Campo Grande(MS) FESCG, 2020. Disponível em: https//www.even3.com.br/anais/3jornadahipoteses/293377-O-METODO-DE-TREINAMENTO-REST---PAUSE-COMO-ESTRATEGIA-PARA-INDIVIDUOS-PRATICANTES-DO-TREINAMENTO-DE-FORCA. Acesso em: 30/04/2025