Workshop Introdutório de Mindfulness (Atenção Plena)

Mindfulness significa estar intencionalmente atento ao momento presente e consciente dos sentimentos, pensamentos, e sensações do corpo que possam emergir no momento da prática. Estudos revelam que a prática diária de Mindfulness ajuda a aliviar estresses psicológicos provocados pela ansiedade, depressão, e dor física.

O workshop introdutório tem como objetivo oferecer teoria e ferramentas para iniciar atividades de Mindfulness individualmente ou em grupo.  A prática regular  ajuda a diminuir a incidência de comportamentos reativos ou disfuncionais.  Além disso, auxilia no desenvolvimento da capacidade de responder às situações apresentadas no dia-a-dia de forma consciente e plena.  

Ao final do workshop, os participantes serão capazes de:

 1.  Definir Mindfulness ou Atenção Plena.

 2. Aplicar técnicas introdutórias com eficiência na vida pessoal.

Conteúdos que serão explorados nas atividades do minicurso:

 1.       Introdução

1.1. O que é Mindfulness

1.1.2          Foco no momento

1.1.3          Notar sem julgar

1.1.4          Compaixão e perdão

1.1.5          Tornando-se não reativo

            1.2            Os benefícios da Mindfulness

1.2.1          Redução do pensamento negativo

1.2.2          Redução do estresse

1.2.3          Aprimoramento da memória

1.2.4          Foco

1.2.5          Redução da reatividade emocional

1.2.6          Relacionamentos mais sólido   

2.  Exercícios de Mindfulness para iniciantes

2.1. Respiração consciente

2.2. Observação consciente

2.3. Escuta consciente

2.4. Atenção consciente

2.5. Apreciação consciente

2.6. Imersão consciente

2.7. Movimentação consciente

2.8. Meditação sentada na cadeira

2.9. Varredura corporal

2.10.         Meditações guiadas

2.11 Imaginação guiada

3. Facilitadora

Dra. Hannah Hennebert é professora substituta do Instituto Federal de Rondônia e Counselor com Certificação Nacional (NCC) nos EUA.

Possui doutorado em psicologia interdisciplinar com concentração em estudos junguianos pela Saybrook University, e mestrado em Counseling pela Eastern Mennonite University.

Apresentou conferências nos EUA, na América do Sul e na Europa e na Polônia apresentou trabalhos sobre mitos da Amazônia e sua influência na construção de nosso inconsciente coletivo. 

Nos EUA abordou o tema autismo, cujo título em inglês, Autism Spectrum: Emotional Regulation through Clarinet Lesson, gerou interesse na mídia local e regional.

Possui experiência internacional no trabalho com populações em situação de vulnerabilidade social. É conferencista motivacional por mais de uma década e desenvolveu a abordagem CASA (Curiosidad, Apoyo, Simpatia, y Asistencia) para facilitar o trabalho terapêutico com minorias étnicas nos EUA.

Possui experiência no trabalho terapêutico com crianças e adolescentes autistas dentro da abordagem Junguiana e arte terapia na regulação emocional. Sua abordagem terapêutica integrativa inclui neurociência e psicologia profunda, além de técnicas baseadas em Mindfulness.

Observação: 

Trazer uma almofada para vivência.